42.195km를 달리는 극한 스포츠(extreme sport) 마라톤. 페이스 조절과 지구력을 요구하는 마라톤은 신체적, 정신적으로 극한의 한계에 도전하는 종목이다. 특히 ‘마의 30km’라고 불리는 구간은 러너들에게 가장 가혹한 순간이다. 이 시점, 글리코겐(탄수화물 저장 에너지) 고갈되면 신체는 비효율적인 지방 연소로 전환되고 심장 과부하, 근육 경련, 체력 급락으로 이어진다. 신체적으로 벽에 부딪히는 순간, 이 과정을 통과하면 뇌에서도 조용히 변화가 일어난다. … 더 읽기
초가공식품은 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 단기간의 섭취로도 간 지방이 증가하고 뇌의 인슐린 반응성이 저하될 수 있다. 연구에 따르면, 이러한 식품들은 비만과 인지 기능에 부정적인 영향을 미치며, 식습관의 변화를 통해 섭취를 제한할 필요성이 있다.
최근 연구에 따르면 만성 스트레스가 청각 정보 처리 능력을 저하시킬 수 있으며, 작은 소리에 대한 반응은 둔감해지고 큰 소리에는 민감도를 유지하는 현상이 나타난다. 스트레스는 뇌의 감각 정보 처리방식에 영향을 미쳐 관련 증상과 연결될 수 있다고 한다.
끊임없이 연결되고 디지털 자극이 넘치는 시대에, 많은 사람이 산만함과 일시적인 만족의 굴레에 갇혀 있다. 끝없는 스크롤, 몰아보기, 끊임없는 알림의 유혹은 우리를 지치게 하고 집중력을 떨어뜨리며, 진정한 만족감을 얻지 못하게 만든다. 이런 디지털 혼돈 속에서 주목받는 트렌드가 등장했다. 바로 ‘도파민 디톡스’다. 우리의 과도하게 자극된 뇌를 리셋하고 생산성의 거인이 되게 한다는 도파민 디톡스는 많은 이의 관심을 끌고 … 더 읽기